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フォー・ガー風にゅうめん

15分

257kcal/1人分

冷凍食材活用レシピ

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1人分

  • 冷凍したそうめん・・150g
    鶏ささ身・・1本(60g)
    酒・・小さじ1
    塩、こしょう・・各少々
    もやし・・1/4袋(50g)
    しめじ・・20g
  • 【A】
  • 熱湯・・300ml
    鶏がらスープのもと(顆粒)・・小さじ1
    ナンプラー・・大さじ1/2
  • こしょう・・少々
    香菜・・適宜

このレシピのおすすめアイテム

ジップロック®コンテナー

電子レンジ加熱OK。サッと1品、手早く調理できます。

耐熱容器に鶏ささ身を入れ、塩、こしょう、酒をふり、「サランラップ®」でゆったりとふたをし、電子レンジ(500W)で約1分加熱する。裏返して再び「サランラップ®」でゆったりとふたをし、さらに約30秒加熱する。あら熱がとれたら食べやすくほぐす。

しめじは石づきをとってほぐす。

「ジップロック®コンテナー(正方形1100ml)」にAを入れ、フタをずらしてのせ、電子レンジ(500W)で約1分加熱する。凍ったままのそうめん、もやし、しめじを加え、フタをずらしてのせ、さらに4~5分加熱する。

(3)を器に盛りつけ、(1)をのせる。こしょうをふり、1cm幅に切った香菜を散らす。

あれこれ保存メモ

食べきれずに余ったそうめんは冷凍保存できます。ゆでたそうめんを冷凍するとやわらかくなりますが、胃腸の弱ったとき、幼児や高齢者向けなど、やわらかくして食べたいシーンで活用するとよいでしょう。べトナムのめん料理「フォー」風にあっさり仕立てると食べやすく、食欲の落ちる夏場などにおすすめです。

<<うどん・そうめんの冷凍保存方法はこちら>>

このレシピのおすすめアイテム

ジップロック®コンテナー

電子レンジ加熱OK。サッと1品、手早く調理できます。

+
  • 商品のパッケージに取り扱い上のご注意などが詳しく記載されています。必ずご覧の上ご使用ください。
  • 1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlを基準としています。
  • 調理時間はあくまでも目安です。漬け込み時間や冷却時間は含んでいません。加熱時間は様子を見ながら加減してください。
  • オーブンの温度と焼き時間は、様子を見ながら加減してください。
  • 600Wの電子レンジを使用の際は、500Wの加熱時間に0.8をかけた時間が目安です。

【「サランラップ®」をお使いの際】

  • 容器にラップをかけるときはゆったりと余裕を持ってかけてください。蒸気でラップが押し上げられ、破れることがあります。
  • 電子レンジ加熱後、蒸気で火傷するおそれがありますので、容器の向こう側からラップをつまみ、手前に引くようにしてはずしてください。

【「ジップロック®」をお使いの際】

  • 「フリーザーバッグ」「ストックバッグ」「スタンディングバッグ」に液状食品を入れて横置きする場合や解凍する場合は、受け皿をご使用ください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジからとり出すときは、容器が熱くなっていますので気をつけてください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジ加熱後は、あら熱が取れるまでフタをしないでください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジ加熱する際は、フタをずらしてご使用ください。

【「クックパー®」をお使いの際】

  • 加熱後「クックパー®包み」を開く際は、蒸気による火傷にご注意ください。
  • 調理中および調理直後の「フライパン用ホイル」には直接触れないでください。高温で火傷するおそれがあります。
  • 「アク・脂取りシート」を鍋に入れたり取り出す際は、箸などをご使用ください。鍋や煮汁で火傷をするおそれがあります。
  • 「レンジで焼き魚ボックス」は必ず耐熱皿にのせて加熱してください。
      また加熱後はミトンなどを使い耐熱皿ごと取り出し、魚の身はねや蒸気などによる火傷にご注意ください。
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  • 商品のパッケージに取り扱い上のご注意などが詳しく記載されています。必ずご覧の上ご使用ください。
  • 1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlを基準としています。
  • 調理時間はあくまでも目安です。漬け込み時間や冷却時間は含んでいません。加熱時間は様子を見ながら加減してください。
  • オーブンの温度と焼き時間は、様子を見ながら加減してください。
  • 600Wの電子レンジを使用の際は、500Wの加熱時間に0.8をかけた時間が目安です。

【「サランラップ®」をお使いの際】

  • 容器にラップをかけるときはゆったりと余裕を持ってかけてください。蒸気でラップが押し上げられ、破れることがあります。
  • 電子レンジ加熱後、蒸気で火傷するおそれがありますので、容器の向こう側からラップをつまみ、手前に引くようにしてはずしてください。

【「ジップロック®」をお使いの際】

  • 「フリーザーバッグ」「ストックバッグ」「スタンディングバッグ」に液状食品を入れて横置きする場合や解凍する場合は、受け皿をご使用ください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジからとり出すときは、容器が熱くなっていますので気をつけてください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジ加熱後は、あら熱が取れるまでフタをしないでください。
  • 「コンテナー」「スクリューロック®」を電子レンジ加熱する際は、フタをずらしてご使用ください。

【「クックパー®」をお使いの際】

  • 加熱後「クックパー®包み」を開く際は、蒸気による火傷にご注意ください。
  • 調理中および調理直後の「フライパン用ホイル」には直接触れないでください。高温で火傷するおそれがあります。
  • 「アク・脂取りシート」を鍋に入れたり取り出す際は、箸などをご使用ください。鍋や煮汁で火傷をするおそれがあります。
  • 「レンジで焼き魚ボックス」は必ず耐熱皿にのせて加熱してください。
      また加熱後はミトンなどを使い耐熱皿ごと取り出し、魚の身はねや蒸気などによる火傷にご注意ください。